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Sorgen und Grübel-Attacken kennen alle Menschen.
Wie unsinnig sie manchmal sind, geradezu zerstörerisch sieht man oft an anderen.
Mir fallen sie immer bei meiner Mutter auf. Sie ist inzwischen 82 Jahre alt und top fit. Sie wandert, fährt Auto, trifft sich mit ihren Freundinnen und fährt in Urlaub.
Sie ist voller Lebensfreude und Tatendrang, meistens jedenfalls.
Nur zwischendurch fällt sie dann in ein regelrechtes Loch, ihr Sorgen-Loch.
Sie sitzt dann schon früh morgens auf dem Sofa und grübelt und macht sich irre Sorgen um ihre Lieben:
Wenn ich sie in dieser Situation erwische, dann ist da nichts mehr übrig von der temperamentvollen und lebenslustigen Seniorin.
Ein Sorgenkandidat nach dem anderen wird durchgespochen. Und davon hat sie mit 3 Kindern, 8 Enkel und 4 Urenkel wahrlich genug.
Dunkel Wolken und Angst füllen dann das Zimmer.
Von außen gesehen, gibt es gar keinen Grund.
Alle gehen ihren Weg, klar auch mal mit einem kleinen Umweg. Aber keiner dieser Umwege berechtigt zu solchen Sorgen und Grübeleien.
Uns Sorgen machen können nur wir Menschen.
Wir können uns ganz bewusst Gedanken über die Zukunft machen und planen.
Diese Fähigkeit ist grundsätzlich sehr wichtig.
Wenn wir uns positiv unsere Zukunft auszumalen und planen entsteht Vorfreude. Unsere Energie und Tatendrang steigen und lässt uns unsere Pläne verwirklichen.
Wir erreichen unsere Ziele und schaffen etwas.
Das macht uns glücklich und stolz.
Unser Selbstwertgefühl steigt.
Leider lässt uns die Fähigkeit des Weiterdenken auch düstere Phantasien kreieren, die um mögliche Gefahren kreisen.
Gründe gibt es hier genug, z.B.
Sorgen und Grübeleien haben immer etwas mit der Frage “ Was wären, wenn …“ zu tun.
Wenn Sorgen in eine gesunde Vorsorge münden, dann können sie natürlich sehr hilfreich sein.
Wichtig ist dann, dass wir etwas tun um vorzusorgen. Es gilt bei dieser Vor-Sorge darum etwas zu verhindern, was uns oder unseren Lieben schaden kann.
Wenn ich mich um etwas Sorge, das ich nicht verhindern kann, weil es nicht in meinem Einflussbereich ist, dann ist es keine Vorsorge, sondern unnütze Energieverschwendung.
Hier gilt es dann vielleicht zu klären, was diese Gedanken und Grübeleien mit mir zu tun haben, besonders, wenn ich sie nicht stoppen kann.
Unser Körper reagiert immer auf unsere Gedanken!
Quälen uns die Sorgen länger, dann verstärken sich unsere körperlichen Symptome: Schlafstörungen, Magen-/Kopfschmerzen, erhöhter Blutdruck und Schwächung des Immunsystems.
Manche stellen ihre Sorgen und Grübeleien mit Alkohol, Zigaretten oder Essen ruhig.
Langfristig können auch Angststörungen, Panikattacken, Sucht oder burnoutähnliche Zustände entstehen.
Unser Gehirn kann bei unseren Denkvorgängen nicht zwischen Realität und fiktiver Vorstellung unterscheiden.
Das Gehirn glaubt immer, dass unser Sorgen – Katastrophen- Szenario bereits im Hier und Jetzt liegt.
Er signalisiert also Gefahr!
Je nach Typ macht er uns körperlich bereit für Kampf, Flucht oder Lähmung, um uns vor den aktuellen (gedanklichen) Gefahren zu schützen.
Wenn wir uns dauerhaft sorgen und grübeln sind wir im dauerhaften „Gefahrenmodus“ mit all seinen körperlichen Auswirkungen (s. vor)
Damit schaden wir uns selbst!
Solltest du dir bewusst werden, dass dich deine Sorgen gerade fest im Griff haben, können dir vielleicht die nachfolgenden Tipps/Fragen helfen. Am besten schreibst du die Antworten auf:
Wie meine Mutter machen sich viele Menschen Sorgen um ihre Lieben, ihre Finanzen oder sogar Gewalt- und Kriegsmöglichkeiten.
Frag dich deswegen: liegt die Veränderung in meinem Einflussbereich. Kann ich wirklich etwas verändern?
Vielleicht hast du bei deinen Sorgen ja die Möglichkeit etwas zu tun. z.B. mit dem Sorgenkind oder seinen Angehörigen zu reden?
Manchmal ist es aber gar nicht ratsam sich „einzumischen“.
Kinder und Enkel und andere Sorgenkinder müssen und dürfen ihre eigenen Erfahrungen machen. Auch ticken sie gar nicht so wie wir.
Hilfe wäre dann Einmischung oder Bevormundung!
Willst du das wirklich?
Vielleicht ist hier Vertrauen in ihre eigenen Handlungsfähgkeit besser.
Mache einen kleinen Versuch nach „The Work“ von Byron Katie:
Stelle dir die Fragen:
Das ist nur eine kurze Variante von „The Work“ von Byron Katie.
In der Regel stoppt diese kurze Übung den Gedankenstrom und gibt Energie für neue lohnenswertere Aktionen.
… dann können wir telefonieren oder online in einem virtuellen Praxisraum alle Fragen, Probleme, Konflikte und Themen persönlich besprechen.
Wie das genau geht? Probiere es aus und melde dich jetzt für ein kostenloses Informations- und Kennenlern-Gespräch an.
Der nachfolgende Onlinekalender steht die rund um die Uhr zur Verfügung.
Jahrelang litt Byron Katie unter Depressionen, hatte massive Essstörungen, Zornausbrüche und war Alkoholikerin. Mit 44 Jahren schien ihr Leben ziemlich ausweglos.
Ein Erleuchtungserlebnis änderte ihr Leben dramatisch. In der Folge entwickelte sie ein ebenso einfaches wie wirkungsvolles Selbsterkenntnis-System. Es erwies sich als dermaßen effektiv, dass es sich wie ein Lauffeuer verbreitete. Mit seiner Hilfe gelingt es dem Einzelnen, seinen Schatten zu integrieren, bewusst Verantwortung für die eigenen Probleme zu übernehmen und sie zu lösen. Zusammen mit Stephen Mitchell erzählt Byron Katie erstmals von ihrem Leben, stellt die Entwicklung ihrer Selbstfindungs-Technik dar und illustriert anhand zahlreicher Beispiele, wie sie funktioniert und wie wir davon profitieren.
Posted on 18. Februar 2019 by c85admin.