Aber was passiert bei Stress genau in unserem Körper?

Wenn der Körper unter Stress steht, ist der Sympathikus aktiv. Das ist der Teil des vegetativen Nervensystems, der für die sogenannte Kampf- und Fluchtreaktion zuständig ist.

 Evolutionsbiologisch hat Stress für unser System ursprünglich ja nicht bedeutet, dass wir kritisiert werden oder von unserem Arbeitspensum überfordert sind. Wir waren täglich mit viel existenzielleren Bedrohungen konfrontiert (siehe Bild)

Bei Stress sorgt der Sympathikus heute immer noch dafür, dass wir über enorme Leistungsfähigkeit verfügen. Dabei werden folgende Körperreaktionen ausgelöst:

Denk- und Wahrnehmungsprozesse:

• Die Wahrnehmung konzentriert sich auf die wichtigsten Reize, die den Stress auslösen.
• Die Situation wird bewertet und als Stress eingestuft.

Gefühlsebene:

• man fühlt sich angespannt und überfordert
• man spürt eine innere Unruhe, Ungeduld, Unsicherheit oder Ärger, bis hin zu regelrechter Angst oder Panik oder sogar Jähzorn

Nerven – Kreislauf – Organe

• Die Stresshormone Adrenalin, Noradrenalin, Testosteron und Cortisol werden ausgeschüttet.
•  Die Blutgefäße verengen sich, somit steigt der Blutdruck
• Hierdurch erhöht sich die Atemfrequenz, Herz und Kreislauf werden belastet
• Das Herz rast und es entsteht Kurzatmigkeit, Erröten, ein trockener Mund etc.
• die Durchblutung konzentriert sich nur noch auf die lebensnotwendigen Organe
• Die Pupillen weiten sich, um optimale Sicht zu gewährleisten
• Zucker- und Fettreserven werden gelöst, die Verbrennung wird gesteigert,
• es kommt u.a. zu vermehrter Schweißbildung und z.B. zu kalten Händen oder Füßen.
• Magen- und Darmaktivitäten werden reduziert. 

Bewegungsapparat:

• Die gesamte Skelettmuskulatur ist angespannt.
• Dies zeigt sich durch Verspannungen, zum Beispiel im Schulter- und Nackenbereich sowie in der Gesichts- und Sprechmuskulatur.
• Es können weitere Reaktionen wie Fingertrommeln, Fußwippen, Zuckungen, Zittern, Stottern und Zähneknirschen hinzukommen.